Infos perso |
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Prénom : Jean-Michel Sexe : Homme Situation : En couple, avec enfant(s) Date de naissance : Non renseigné Localisation : Bouches-du-Rhône |
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Son petit mot |
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Pourquoi mes marches ont lieu le matin de bonne heure et font au moins 7 kms
LES BIENFAITS DE LA MARCHE
Peu à peu, lorsque ce stock de sucre arrive à épuisement, l’organisme mobilise les lipides mis en réserve dans ses cellules graisseuses, celles qui arrondissent les cuisses, les fesses, le ventre… et dont nous voulons tous nous débarrasser !
Explication :
pour transformer les lipides en énergie, les muscles ont besoin de beaucoup d’oxygène.
Plus vous manquez d’oxygène (c’est-à-dire plus vous êtes essoufflé(e)), plus vous brûlez des sucres.
A l'opposé, Plus vous respirez aisément pendant l’effort, plus vous La précédente remarque met en avant l'importance d'apprendre à gérer son souffle. Car plus vous marcherez vite sans vous essouffler plus vous brulerez de la graisse.
Le matin à jeun, c’est encore plus efficace !
Résultat : au final, on brûle autant de calories que si l’exercice avait été effectué à n’importe quel autre moment de la journée, mais la quantité de graisses brûlées est proportionnellement plus importante.
En plus de la perte de poids, la marche rapide offre les mêmes bienfaits que la course sans en présenter les petits inconvénients. Elle est excellente pour le bon fonctionnement du système cardio-vasculaire, et beaucoup moins traumatisante pour les articulations. Elle permet de faire travailler le coeur, afin d'apporter de l'oxygène en grande quantité aux muscles. Le muscle cardiaque est ainsi renforcé, tout comme sa capacité de contraction. La marche tonique empêche aussi l'accumulation du mauvais cholestérol tout en favorisant le bon, ce qui permet de garder des artères en bonne santé et de lutter contre l'hypertension.
Pour les plus angoissés, la marche rapide s'avère également un bon allié. Elle permet non seulement de maîtriser son stress, mais aussi d'améliorer la qualité de son sommeil. Le surplus d'oxygénation qu'elle entraîne donne bonne mine, et l'effort fourni permet de sécréter des endorphines, plus connues sous le nom d'hormones du bonheur. Enfin, elle permet d'éliminer les toxines, évacuées par la transpiration.
La marche rapide peut aussi être pratiquée à l'aide de bâtons de marche, on parle alors de marche nordique. La pratique de ce sport, qui rencontre un succès grandissant, permet en plus de tonifier les bras et de raffermir le ventre, ce que le footing ne permet pas aussi efficacement.
Après cette entrée en matière, vous l’aurez sûrement compris : il y a |
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