HELLO LES AMIS OU À VENIR...... 😊

je vous propose une petite séance de longe cote agrémentée d'exercices dans l'eau de mer 😊

Pointe rouge... le gardiennage des affaires est ouvert à partir de 09h à côté des nageurs sauveteurs...

rdv devant le café ☕️  chez Popeye 😀 et ensuite plouf pour le longe côte et les exercices.  À la fin de cette séance, je vous propose de nous retrouver  chez Popeye pour déguster ses preparations froides ou chaudes ou un petit café voir pour l'apéritif....

N'oubliez pas de prendre votre eau,  votre casquette et éventuellement, vos chaussures de bain et votre serviette... Ne les laissez pas à la consigne.... Pensez également à vous mettre de la crème solaire..

Je vous attendrai chez Popeye pour un petit café ☕️  entre 09h et 09h25. Je serai habillé d'un short de bain  🩳  de deux couleurs bleu foncéen hautet gris bleu clair en bas ..

À 9h30 nous irons vers la digue remplie graffitis et nous commencerons les exercices d'échauffement  avant de faire nos trois traversés aller/retour ponctuées d'exercices. 

À demain. 

Bises 

Gilles dit Tigrou 😚 💋