HELLO LES AMIS OU À VENIR...... 😊

je vous propose une petite séance de longe cote agrémentée d'exercices dans l'eau de mer 😊

Pointe rouge... le gardiennage des affaires est ouvert à partir de 09h à côté des nageurs sauveteurs...

rdv devant le café ☕️  chez Popeye 😀 et ensuite plouf pour le longe côte et les exercices.  À la fin de cette séance, je vous propose de nous retrouver  chez Popeye pour déguster ses preparations froides ou chaudes ou un petit café voir pour l'apéritif....

N'oubliez pas de prendre votre eau,  votre casquette et éventuellement, vos chaussures de bain et votre serviette... Ne les laissez pas à la consigne.... Pensez également à vous mettre de la crème solaire....

Je serai en maillot de bain  🩲  bleu marine avec des dessins noirs ou bleu foncé et bleu clair. J'aurai une casquette soit bleue claire ou bleu marine avec O'Neil en rouge et blanc ainsi que des lunettes de soleil noires et bleues.

Je vous attendrai sur la terrasse de la plage chez Popeye pour un petit café ☕️  entre 09h15 et 09h40.  

À 9h45, nous irons vers la digue remplie graffitis et nous commencerons les exercices d'échauffement  avant de faire nos trois traversés aller/retour ponctuées d'exercices. 

Donc bienvenue à toutes les femmes qui se sont inscrites à cette séance.   C'est les trois dernières de cette semaine avant mon départ en congés... et oui je pars aussi même à la retraite...  
Donc du lundi 17 au mercredi 19 juillet. Reprise des séances le 7 août à raison de 4 séances par semaine sauf impondérable.... et ce jusque mi septembre. Après, elles seront moins nombreuses en alternance avec mes marchés sportives sur terre au parc du 26ème centenaire... donc elles seront mardi et le jeudi... pour s'arrêter à la reprise des randonnées jusqu'en mai. Elles reprendront en alternance les mardi et jeudi en mai pour revenir à un rythme de 4 séances en juin et juillet..  

Bises 

Gilles dit Tigrou 😚 💋