HELLO LES AMIS OU À VENIR...... 😊

je vous propose une petite séance de longe cote agrémentée d'exercices dans l'eau de mer 😊

Pointe rouge... le gardiennage des affaires sera assuré par mes soins dans mon sac (papiers, clés, argent, etc)... Je le déposerai chez Popeye. 

De 09h à  09h25 rendez-vous devant le café ☕️  chez Popeye 😀 et ensuite plouf pour le longe côte et les exercices.  À la fin  de cette séance, je vous propose de nous retrouver  chez Popeye pour déguster ses preparations froides ou chaudes ou un petit café voir pour l'apéritif....

N'oubliez pas de prendre votre eau,  votre casquette et éventuellement, vos chaussures de bain et votre serviette... Ne les laissez pas à la maison,  dans la voiture ou dansmon sac.... Pensez également à vous mettre de la crème solaire....

Je serai en maillot de bain  🩲  bleu marine avec des dessins noirs ou bleu foncé et bleu clair. J'aurai une casquette soit bleue claire ou blanche aux couleurs de la Corse ainsi que des lunettes de soleil noires et bleues.

Je vous attendrai sur la terrasse de la plage chez Popeye pour un petit café ☕️  entre 09h et 09h25.  

À 9h25, nous irons vers la digue remplie graffitis et nous commencerons à  09h30 les exercices d'échauffement  avant de faire nos trois traversés 

Reprise des Elles seront moins nombreuses en alternance avec mes marchés sportives sur terre au parc du 26ème centenaire... donc elles seront mardi et le jeudi... pour s'arrêter à la reprise des randonnées jusqu'en mai. Elles reprendront les lundi, mardi, mercredi et jeudi à un rythme de 4 séances en juin et juillet..  

Bises 

Gilles dit Tigrou 😚 💋