HELLO LES AMIS OU À VENIR...... 😊

je vous propose une petite séance de longe côte agrémentée d'exercices dans l'eau de mer 😊

Pointe rouge... le gardiennage des affaires est ouvert à partir de 09h15/09h30 à côté des nageurs sauveteurs...

rdv devant le café ☕️  chez Popeye 😀 et ensuite plouf pour le longe côte et les exercices.  À la fin de cette séance, je vous propose de nous retrouver  chez Popeye pour déguster ses préparations froides ou chaudes et/ou un petit café voir pour l'apéritif....

N'oubliez pas de prendre votre eau,  votre casquette et éventuellement, vos chaussures de bain et votre serviette... Ne les laissez pas à la consigne.... Pensez également à vous mettre de la crème solaire....

Je serai en maillot de bain  🩲  bleu marine avec des dessins noirs ou bleu foncé et bleu clair. J'aurai une casquette soit bleue claire ou bleu marine avec O'Neil en rouge et blanc ainsi que des lunettes de soleil noires et bleues.

Je vous attendrai sur la terrasse de la plage chez Popeye pour un petit café ☕️  entre 09h15 et 09h40.  

À 9h45, nous irons vers la digue remplie graffitis et nous commencerons les exercices d'échauffement  avant de faire nos trois traversés aller/retour ponctuées d'exercices. 

Donc bienvenue à toutes les femmes et les hommes qui se sont inscrits. C'est les deux dernières semaines de séances régulièrement organisées par mes soins, après le 15 septembre, de la fermeturedes consignesgratuiteset de la reprisede mes autres activités : voile, marches sportives et randonnées, elles seront moins nombreuseset ponctuellesquand il fera encore bon. Elles reprendront les mardis et jeudis en alternance avec mes marches sportives ou randonnées pour mai2024. Elles reviendront  à un rythme soutenues de 4 séances par semaine du 1er juin au 1er septembre 2024. 💋

Bises 

Gilles dit Tigrou 😚 💋