HELLO LES AMIS(ES) OU À VENIR...... 😊

ATTENTION EN CE MOMENT  LE PARKING  DE LA

PLAGE DE LA POINTE ROUGE EST REDUIT EN PLACE À CAUSE DE LA FETE FORAINE

Venez de bonne heure ou garer vous dans les rues transversales qui viennent de Marseille Vert ou de l'École de la Marine Marchande

je vous propose une petite séance de longe côte agrémentée d'exercices de renforcements musculaires dans l'eau de mer 😊

Pointe rouge... le gardiennage des affaires nageurs sauveteurs sera ouvert à partir de 09h30 et à compter du 1er juin, mais on peut les déposer dans mon sac, que je laisse chez Popeye à côté.

rdv devant le café ☕️  chez Popeye si ouvert 😀 et ensuite plouf pour le longe côte et les exercices.  À la fin de cette séance, je vous propose de nous retrouver chez Popeye ou un autre établissement pour déguster des préparations froides ou chaudes ou un petit café voir pour l'apéritif....

N'oubliez pas de prendre votre eau, votre casquette,  vos chaussures et vos gants de mer (5 mm), votre tenue de plongée shorty (si vous craignez le froid) ou maillot de bain et votre serviette ainsi que votre eau ... Ne les laissez pas à la consigne....ou dans mon sac.

Je serai moi-même en shorty bleu marine compte tenu de la température de l'eau, qui est de 20° en ce moment ainsi que d'une casquette. 

Bienvenue à toutes et tous pour cette nouvelle saison de l'année et cette séance dirigée par mes soins. 

La séance commence à 10h15 et finit entre 11h15 et à 12h15, selon votre forme .... et la mienne...et rdv chez Popeye ouvert (ou autre), pour boire et grignoter un morceau.

(PS) À partir du mois de juin et jusqu'en septembre  les séances débuteront dans un premier temps à  9h45 puis 9h00, pour tenir compte des températures du moment. 

Gilles dit Tigrou 😚 💋