Bonjour à tous,

En attendant que les séances d'Urban training reprennent le dimanche matin, si ça vous dit de venir vous dépenser et transpirer, je vous propose de partager une petite séance de sport, dans le même style d'exercices que les séances d'Urban Training.

Programme: 1h environ, 3 séquences de 20 minutes.

* On commence par une course de fond en effort continu.

* On poursuit avec de petits exercices ciblés de renforcement : des séries d'abdos pour le renforcement du ventre et des exercices de renforcement des cuisses, mollets et du dos.

* On finit avec des exercices en efforts fractionnés, courts mais plus intenses : des escaliers et des séries de courses plus rapides.

On terminera la séance par des étirements pour ne pas avoir trop mal aux muscles le lendemain et ne pas arriver au bureau le Lundi en marchant comme un canard :-)

Plusieurs points d'eau sont accessibles dans le parc.

On fera la séance sur un rythme cool, aucune recherche de performances, C'est juste plus agréable et motivant de partager un moment de sport à plusieurs, en groupe, dans un beau parc.

 NB !! Chacun gère son effort selon ses possibilités.