URBAN TRAINING  

Envie de courir ...?

Envie d'exercices type cardio ++ , gainage, abdo,  renfo, course & sauts 

A l image de ce qui peut se faire sur de l urban training je propose un mini  footing au parc de la Torse en alternant course (2 à 5 minutes) et exercices cardio et/ou statiques.

Avec notament des Escaliers , mais aussi des escaliers et ainsi que quelques escaliers !!--)

évidement chacun fait ce qu'il peut, en fonction de ses capacités du moment :))

Faut que cela reste du plaisir )

1 heure et 15 minutes

CARDIO combiné avec différents ateliers ( musculation statique, abdos-fessier , quelques exercices proches de l' athletisme , les fentes sur une pente de 15 degres etc... )

 A TRES VITE 

NB : je ne suis pas préparateur ou coach sportif. Cette séance s'adresse à des personnes qui ont une activité sportive régulière et qui sont en condition physique pour pratiquer des exercices de cardio ou de musculation. Chaque exercice peut etre adapté selon le niveau et des pauses sont possibles pour ceux qui sont plus en difficulté. Chacun gere son propre effort à chacun des ateliers. Rien n'est obligatoire.